おうちで出来る！夏バテ対策
こんにちは！
阪神岩屋駅から徒歩1分！神戸市灘区の【いわや鍼灸整骨院】です。
お盆が過ぎても残暑厳しい日々…
皆さま、体調はいかがでしょうか？
『すっかり夏バテしています…』
というお声もよく聞かれる酷暑の今年。
そもそも夏バテって、どういう症状なんでしょうか？
夏バテとは…
医学用語ではなく、夏場によく見られる体調不良の総称。
高温多湿の日本に住む私たちにとって、夏の風物詩とも言えるかもしれません。
症状は人によって様々。
✖食欲不振
✖寝付けない・眠りが浅い
✖やる気が出ない
✖カラダがだる重い
✖なんだかイライラする
などがあげられます。
夏バテを起こす原因は？
夏バテは自律神経のバランスの乱れが原因と言われています。
自律神経は交感神経と副交感神経がそれぞれバランスを取りながら優位に働いています。
体温調整や消化、内臓を無意識に動かすことができるのは、この自律神経の働きによるものなのです。
夏場に高温多湿になる日本。
暑くて汗をかいても湿度が高いために、汗が蒸発されず体温調整がうまくできない状態になりがち。
自律神経はなんとか体温を一定に保とうと大きなストレスを抱えます。
また太陽が照りつける炎天下と冷房のきいた屋内を行き来することで生じる急激な温度差や、寝室の室温が高く蒸し暑さによる睡眠不足も自律神経のバランスを崩す原因となります。
鍼灸整骨院がレクチャーする夏バテ対策
①汗をかく練習！軽い運動をする
涼しい室内で過ごすことが多い人は汗をかく能力が弱まっている可能性があります。
ウォーキングなどの軽い運動で汗をかく練習をして体温調整機能を取り戻し、自律神経のバランスを整えましょう！
但し、普段から運動習慣のない人が急に過度の運動はNGです。
熱中症でダウン…という危険性もありますので、ほどほどに。
例えば、普段はエレベーター・エスカレーターを使っている方は、意識的に階段で上るようにするなど、ご自身のレベルに合わせてスタートしましょう！
②一日3食を心がける
夏バテで食欲がない時にも意識して健康的な食事を心がけましょう。
自律神経と腸は密接な関係にあると言います。
食生活を整えることで、自然と自律神経のバランスも整います。
腸内環境を整えることができる酵素たっぷりの発酵食品を取り入れてみましょう！
まずは日本の伝統的発酵食品「お味噌汁」はいかがでしょうか？
お味噌には腸内環境を整える効果のほか、美肌効果もあるとされています。
色々な具材を加えることで食事のバランスも整い、一石二鳥も三鳥も◎
③睡眠の質を改善する
睡眠不足は自律神経のバランスを乱し、さらに夏バテを加速させてしまいます。
今年のように猛暑の夏は夜間になっても気温が下がりにくいもの。
もったいないと思わずに冷房をつけてお休みください。
また寝る前のスマホ・タブレットはNG！脳が活性化されてしまいます。
就寝の1～2時間前にぬるめのお湯に20分程度の入浴も効果的です。
人間は深部体温が下がることにより脳と身体をしっかり休息させるように出来ています。お風呂で温まった深部体温が就寝時間に向けて下がることで質の良い睡眠が得られるんです。
すでに夏バテがピーク！
今すぐ何とかして(>_<)というアナタには、鍼灸治療をオススメします！
当院の鍼灸治療では乱れてしまった自律神経のバランスを整える効果が。
鍼のチカラでお身体の緊張を緩和。
お灸でリラックス効果を高めます。
またツボの刺激で食欲増進も。
お薬と違って副作用がないので安心です。
患者様お一人おひとりの症状・状態にあわせて施術いたします。
鍼灸治療が初めてで不安…という方は事前に鍼灸師にご相談ください！
刺激の少ない治療から始めていきましょう。
ツライ夏バテ予防には、生活習慣の見直しから♬
それでも改善が見られない…という方は当院にご相談ください！
その他、当院で対応可能な症状はこちらのページをご覧ください。